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▲운동은 새벽 피하고 실내에서, 준비운동은 충분히 

나이가 들면 관절도 약해지고 기력이 떨어지기 때문에 활동량이 자연스레 줄게 된다. 하지만 노년기에도 무리가 가지 않는 선에서 적당한 운동이 필요하다. 운동은 혈압을 낮추고 만성질환 관리에 도움을 주며 면역력을 올려준다. 또 근력향상을 통해 일상생활의 활력을 불어넣어주고 수면에 도움을 줄 뿐 아니라 우울과 불안감도 감소시킨다. 

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http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201611101225002&code=900303#csidxaecd5e0d82419cf9607362405113dd1